Im Mind Set Win-Podcast  erklärt die US-amerikanische Mountainbikerin, wie sie es durch Hartnäckigkeit von gemütlichen Tandemfahrten mit ihrem Vater bis zum WM-Titel gebracht hat.

Wir erhalten wir einen intimen Einblick in die Denkweise einer der besten MTB-Athletinnen unserer Zeit.Moderator Cédric Dumont bezeichnet "persistence", also "Hartnäckigkeit" oder Beharrlichkeit", als die "Grundlage von allem" für die Karriere der 27-Jährigen, die an der absoluten Spitze von Cross-Country-MTB steht. Ob sie sich nun alltäglichen Dingen widmet, eine brutale Trainingssession vor sich hat oder während eines Rennens Kopf rechnet — Courtneys Mindset ist etwas, von dem wir alle lernen können.

Hier geht´s zur Podcast-Episode in voller Länge:
https://www.redbull.com/de-de/podcast-episodes/mind-set-win-s1-e6-kate-courtney
Entdecke außerdem eine praktische Übung, die dir dabei helfen soll, deine Hartnäckigkeit und Ausdauer auf ein neues Level zu heben.

Mentale und körperliche Fitness als Schlüssel zum Erfolg

Ich glaube, meine größte mentale Stärke ist Hartnäckigkeit", sagt Courtney. Bei Ausdauersportarten geht es nicht nur darum, körperlich durchzuhalten, sondern auch mental in der Lage zu sein, über einen langen Zeitraum konzentriert, motiviert und positiv zu bleiben.
Eine der wichtigsten Zutaten im Erfolgsmix von Courtney ist der unbändige Wille, sowohl mental als auch körperlich alles zu tun, um kleine Fortschritte zu erzielen. Es ist diese hartnäckige und kompromisslose Einstellung, die sie so oft in der Vergangenheit zu großen Erfolgen geführt hat. Bei ihrem ersten WM-Rennen in Lenzerheide, Schweiz, verblüffte sie die Radsportwelt, indem sie im zarten Alter von 22 Jahren Gold im Cross-Country holte, bevor sie sich im darauffolgenden Jahr sensationell zur UCI-XCO-Weltcup-Gesamtsiegerin krönte.
Finde dein persönliches Mantra

Während einer UCI-Saison versucht Courtney mithilfe eines Mantras immer voll konzentriert zu bleiben und ihr Ziel nie aus den Augen zu verlieren. Das repetitive Vorsagen von bedeutungsvollen Phrasen oder Worten hat bereits häufig den Unterschied gemacht, wenn sie innerlich gekämpft hat. Mein Lieblingsmantra aus dem letzten Jahr war accept and commit. Es sollte mir dabei helfen, die ungewissen und unkontrollierbaren Vorgänge zu akzeptieren, was für mich während der Pandemie eine große Herausforderung war. Sich auf den Moment einlassen, den inneren Schweinehund überwinden und bis zum Ende zu pushen.

Die US-Amerikanerin lebt diese Willenskraft und Hartnäckigkeit aber nicht nur im Rennzirkus. Ihr Mindset überträgt sie auf alle Bereiche ihres Lebens.
Das Festhalten an täglichen Abläufen fördert die Disziplin und damit auch Beständigkeit. Für Courtney ist es beispielsweise wichtig, jeden Tag zu meditieren. Sie erklärt auch, dass es enorm wichtig ist, nicht aufzugeben und am nächsten Tag sofort wieder an der persönlichen Struktur festzuhalten, sollte mal ein Tag dabei sein, wo man es einfach nicht schafft. Ja, Motivation ist Teil meiner Arbeit, aber ich denke auch, dass noch viel mehr dahinter steckt, wenn man Erfolg haben will.
Schritt für Schritt in die richtige Richtung

Eine ihrer Strategien, während eines Rennens nicht aufzugeben, ist, sich die restlichen Kilometer, die restliche Zeit und damit ihre Geschwindigkeit über einen bestimmten Zeitraum ins Ziel auszurechnen.
Das Fokussieren auf das, was sie kurzfristig tun muss, verschafft ihr Klarheit und ermöglicht es ihr, in entscheidenden Momenten eines Rennens positiv und stark zu bleiben. Letztendlich geht es um Durchhaltevermögen, sagt Courtney. Nicht darum, große inspirierende Reden zu schwingen. Manchmal muss man einfach Wege finden, sich durchzusetzen, positiv und voll fokussiert zu bleiben.

Kate Courtney performs at UCI XCO World Cup in Lenzerheide, Switzerland on July 10, 2022 // Bartek Wolinski / Red Bull Content Pool